Украина, г.Харьков

 

 

Киевстар: (068) 6061643

Дмитрий

Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Публикации

Упражнения Кегеля для мужчин

AddThis Social Bookmark Button

Специальные упражнения Кегеля для укрепления мышц промежности должны стать частью ежедневных упражнений для повышения мужской потенции. Ученые показали, что это может значительно улучшить мужскую сексуальную функцию.

В ходе исследования почти половина группы мужчин, страдающих импотенцией или низкой потенцией, смогли успешно вернуться к нормальной половой жизни после того, как они начали проводить такой курс упражнений по 30 минут в день. Эти мужчины, которые ранее не могли поддерживать эрекцию более 30 секунд, смогли увеличить продолжительность своей эрекции в пять и больше раз.
Такие физические упражнение могут повысить потенцию любого человека. Человек напрягал мышцы промежности на 10 секунд, стоя, сидя и лежа, как будто пытался сдержать мочу. К концу исследования выяснилось, что у 55 мужчин, страдающих импотенцией, примерно 40% восстановили нормальную эрекцию, а 33% пациентов значительно улучшили эрекцию. Было показано, что такие упражнения должны делать все мужчины с эректильной дисфункцией.

 

Каковы признаки снижения потенции у мужчин?

  • снижение интереса к сексу, слишком ленивое начало, отсутствие тона
  • отсутствие спонтанных эрекций ночью и утром
  • недостаточная твердость полового члена в период эрекции
  • ослабление эрекции во время полового акта и невозможность довести ее до конца.

 

Мышцы, которые необходимо тренировать упражнениями для повышения потенции – это мышцы промежности. Они отвечают за  сокращение кровотока к половому члену, а это приводит к тому, что пенис плохо заполняется кровью.

Прежде всего начните правильно находить эти мышцы. Чтобы достичь этого, вы можете просто попытаться остановить поток мочи примерно на полпути. Целью является мышца, которая позволяет остановить процесс мочеиспускания.

Итак, как только вы определили местоположение этих мышц, вы можете начать выполнять простые упражнения. Желательно делать 15 сокращений 3 раза в день.

Напрягаем мышцы и делаем плавный вдох, а при расслаблении - выдох. Дыхание должно быть через нос. Удостоверьтесь, что во время упражнения не напрягаются ягодичные мышцы и мышцы живота. Возможно, не сразу вы сможете выполнить это упражнение, не волнуйтесь. Требуется некоторое время, чтобы ваше тело вспомнило эти забытые мышцы. Постепенно увеличивайте количество мышечных сокращений до 50 повторений. Вам также необходимо увеличить время каждого сокращения и расслабления до 3 секунд.

Этот метод увеличивает тонус мышц всей области таза, что улучшает кровообращение и тем самым улучшает эрекцию. Кроме того, благодаря упражнениям Кегеля, мужской оргазм более интенсивный и более яркий, ощущения острее и мужчина получает больше эмоций.

 Способность сокращать мышцы промежности позволит вам замедлить эякуляцию, то есть вы сможете продлевать половой акт по желанию. Кроме того, как только человек овладел упражнениями Кегеля, он может остановить эякуляцию, получив сразу несколько оргазмов.

Другим преимуществом упражнений Кегеля для мужчин является то, что они оказывают положительное влияние на простату, улучшают ее кровоснабжение и, следовательно, предотвращают простатиты.
Особенно рекомендуются мужчинам, ведущим сидячий или недостаточно активный образ жизни, например, водители, программисты, служащие и просто всем людям, которые хотят улучшить свою потенцию, независимо от возраста

Специальные упражнения для улучшения потенции у мужчин

1. «Подъем»

слегка сжимают мышцы («1-й этап») и фиксируют их в этом состоянии, считая до пяти. Затем увеличьте мышечное напряжение («2-й этап») и зафиксируйте их в таком состоянии, сосчитайте до пяти. Таким образом, необходимо пройти четыре или пять «этапов». И назад - такое же постепенное движение «вниз», задерживаясь на каждом «этапе». Повторите это упражнение десять раз.

2. Альтернативно сокращайте и расслабляйте мышцы промежности, как можно быстрее, достигая сходства с «незатухающими упругими колебаниями». Повторите это упражнение десять раз.

Для достижения наилучших результатов держите ваше внимание  только на мышцах тазового дна. Будьте осторожны, чтобы не сокращать мышцы живота, бедер или ягодиц. Не задерживай свое дыхание. Дышите свободно во время тренировки. Повторите упражнения Кегеля для мужчин три раза в день по 10 повторений.

3. «Парадный шаг»

Вы стоите прямо, руки вниз по вашему телу и начинаете ходить, поднимая колени как можно выше.

4. «Держите камень»

Вы стоите прямо, руки на талии, колени слегка согнуты (!). Теперь больше согните колени, а затем резко сократите и расслабьте мышцы ягодиц несколько раз, как будто держите камень, расположенный между ними. Выпрямитесь, не поправляя колени.

5. «Мост»

Вы лежите на спине. Колени слегка согнуты и ноги опираются на пол. Руки расположены вдоль тела. Спина касается пола ровно. Теперь поднимите свой таз 10-12 раз. Затем 2 минуты отдыхают. Число подходов не должно превышать 8 раз.

6. «Пылесос»

Сидя на стуле, спина прямо, плечи выпрямились. Вы начинаете напрягать мышцы между яичками и анусом, мысленно представляя, что вы тянете немного зерна на стуле. В то же время мышцы ягодиц не должны быть напряженными. Делайте 6 наборов, 10 раз в день.


Каждое упражнение повторяется 7-10 раз не ранее, чем через полчаса после еды.

f
t
in
g

contКонтакты

Украина, г.Харьков

 

Киевстар: (068) 6061643

Дмитрий

Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

© 2012-2013 ПростоVIP | Карта сайта